みなさんこんにちは。そら整体院小坂です。
12月になり色々と忙しく寝不足になっていませんか？
寝不足によって血行不良・自律神経の乱れが起こり頭痛の原因になります。
夜の睡眠時間の確保が難しい方にオススメなのがお昼寝です。
昼寝には寝不足によって低下してしまう集中力を高めたり、ストレス軽減、疲労を回復させる効果があります。
お昼寝の時間は10分〜30分で、夜の睡眠に影響しないよう午後4時くらいまでには終わらせるのが良いと思います。
そして、昼寝の前にコーヒーなどカフェインが含まれている飲み物を飲むと良いと思います。カフェインには覚醒作用があり、摂取してから20分後に効果が出てくるので昼寝から目を覚ますのに最適なので、ぜひ試してみて下さい。
