皆さんこんにちは。頭痛専門そら整体院の小坂です。
今年のGWは最長１０連休で3年ぶりに行動制限なしとのことで、久しぶりの息抜きに旅行などリフレッシュしていますか？
そんな連休明けに心配なのが『五月病』です。なんとなく体調が悪い・会社に行きたくないなどの軽いうつ的な気分に見舞われる症状のことをいいます。
主な原因はストレスや疲労で、生活リズムや環境の変化によるストレスや自律神経のバランスの乱れです。
疲れやすい・頭痛・不眠、気分が落ち込む・不安や焦りが強くなるなど、精神的なものまでさまざまです。 これらの症状が長引くとうつ病にまで進行することがあるため、注意が必要です。
そんな『五月病』を回避するにはストレスや疲労を溜めないことや、生活のリズムを整えることが大切です。連休中に崩れてしまった生活リズムは、休みが明ける前に元に戻しておきましょう。
とは言え、一度崩れてしまったリズムを一気に戻すのは難しいので、時間をかけて少しずつ生活リズムを変えていき、出勤や学校再開が始まる頃に70％〜80％くらいのパワーで迎えられるようにしておきましょう。
