みなさんこんにちは。頭痛専門そら整体院の小坂です。
姿勢が悪いと筋肉が硬くなり、神経を圧迫してしまいます。
頭痛がそれが原因で起こってしまいます。
あなたはキレイな姿勢を保つ為の大切な筋肉を知ってすか？
腸腰筋（ちょうようきん）って聞いたことあります？
知らなかった方はこの機会に是非とも覚えて下さいね。
腸腰筋とは…
・小腰筋（しょうようきん）
・大腰筋（だいようきん）
・腸骨筋（ちょうこつきん）
この３つの筋肉をまとめた総称をです。
インナーマッスルとも呼ばれていて上半身と下半身を繋いでくれている大切な筋肉なんです。
腸腰筋を鍛えるメリットを3つ紹介します。
①綺麗な姿勢を保つことが出来る！
（腰の綺麗なS字カーブをつくり、骨盤を前傾させる働きがあります）
②基礎代謝が高まるので、ダイエット効果が得られます！
（大きい筋肉である腸腰筋を鍛えると、基礎代謝の向上に大きく繋がります）
③歩きやすさ、走りやすさを感じれるようになる！
（股関節の動きを担う腸腰筋を鍛えるとを引き上げやすくなり、歩きやすさや走りやすさを感じることができます）
＜腸腰筋を鍛える方法＞
お腹を覗き込むよう意識をしながらトレーニングすると、
腹直筋や腸腰筋に力が入りやすいと思います。
床に仰向けになる
↓
膝を90度に曲げてつま先をそろえる
↓
お腹に力を入れながら床から足を浮かせる
↓
お尻が浮く寸前で姿勢をキープする
↓
ゆっくりと下ろす
↓
動作を繰り返す
いきなりは難しいと言う方は
まず日々の生活で足を上げることを意識することから始めてみて下さい。
