みなさん、こんにちは。頭痛専門そら整体院の小坂です。
片頭痛が血管の拡張によって起こることはお話ししてきましたが、
片頭痛持ちの人の30％はマグネシウム不足と言われているんです。
マグネシウムの低下は血管攣縮をもたらし、片頭痛を発生させるためマグネシウムを
摂取することは、片頭痛の予防につながるんです。
では、マグネシウムが多く含まれている食材はどんなものかと言うと
大豆・黒豆・玄米・アーモンド・ひじきなどがあります。
またビタミンＢ２（リボフラビン）にも片頭痛の予防効果があります。
しかし、１日200～400mgほど摂取しないといけないのですが、１日の食事での摂取は
2～30mgほどしかないのでサプリメントを利用するのもひとつの方法でしょう。
牛・豚・鶏のレバーのビタミンＢ２は頭痛だけでなく、お肌の健康にも効果があるので嬉しいですね。
そして、片頭痛に良くない食べ物はポリフェノールを多く含む物です。
代表的なのが赤ワイン・チョコレートになります。
チョコレート好きの方には我慢する方が頭痛の原因になりそうですね^^;
毎日の食事に気をつけて、頭痛予防して下さいね。
