みなさんんこんにちは。頭痛専門そら整体院の小坂です。
運動中や運動後の頭痛を感じたことはありませんか？
普段からスポーツや楽しんでいる方にとって、運動による頭痛は悩ましい問題ですよね。
頭痛の種類には大きく2つあって、ひとつは片頭痛・緊張型頭痛・群発頭痛」などの一次性頭痛。もうひとつがくも膜下出血・脳腫瘍・髄膜炎など命に関わる重篤な病気が原因とる二次性頭痛です。
運動中や運動後に生じる頭痛は一次性頭痛に分類され、体の動き＝労作が誘因となって生じるため『労作性頭痛』と呼ばれて、ズキズキと脈打つような痛みが特徴です。
対処法として、運動中に頭痛の症状が起こりやすい人は運動量を調節し、体調に合わせて運動することが大切です。激しい運動や、後頚部の筋肉に過剰な負担がかかるトレーニングは避けて下さい。
運動の前にはしっかりとストレッチや準備運動を行い、筋肉のダメージを予防しましょう。
そしてしっかり準備運動をして水分補給と休憩を適度にとってください。
運動中に痛みを感じたら、運動を中止しましょう。そのまま続けると症状が悪化したり長引いたりすることもあるため注意してください。
