皆さんこんにちは。頭痛専門そら整体院の小坂です。
気候の変化で体調崩していませんか？
自律神経は体調に大きく影響し、自律神経が乱れると体調も不安定になり、心と体のバランスも崩れてしまいます。
今回は自律神経を整える大切な方法をお伝えします。
結論からお伝えすると「食事と睡眠」の時間帯がとても大切なんです。
この時間にホルモンの分泌が始まり、体内時計や体調をコントロールしてくれます。
そのため、朝は7時ごろ。昼は１２〜１３時ごろ。夜は１８時〜２０時。に食事をして、夜は１０時から１２時には就寝し、６時〜７時に起床することが最もホルモンを分泌する時間と合致して体調状態を整えられます。
この時間に食事や睡眠を取れるわけではないとは思いますが、この時間に近づけて、習慣化することで体のリズムは整えられ、自律神経は安定できます。
最近小さいお子さんから社会人の方まで体調を崩しやすい理由は、この時間が不安定になりすぎているためなのです。
完璧とはいかないまでも、ご自身のできるところまではコントロールして、良い体調にしていけるよう心がけて下さい。
