皆さんこんにちは。頭痛専門そら整体院の小坂です。
朝、寝起きに頭痛が起こってつらくありませんか？
寝起きの頭痛は、片頭痛や緊張型頭痛の可能性が考えられます。
就寝中は穏やかだった血流が、起床時に勢いよく巡ることで、痛みが生じると考えられます。
睡眠不足は血行不良につながるため、「緊張型頭痛」を起こしやすく、睡眠時間が長すぎると、起床時に血流が一気に増加するため「片頭痛」が起こりやすくなります。
枕の高さが合っていないことも、頭痛の要因となります。
枕が高すぎると、首や肩に負担がかかってしまい筋肉が凝り固まってしまい「緊張型頭痛」が起こりやすくなってしまいます。
また、水分不足も起床時の頭痛を引き起こしてしまいます。
寝ている間に、人間は約コップ一杯分の水分を排出していると言われています。
寝起きは体の水分が足りなくなりやすく、血行も悪くなりがちです。その結果、脳に十分な血液が送られず、頭痛が起きます。
コップ一杯分を目安に就寝前と起床時に水を飲むようにしてみてくださいね。
