皆さんこんにちは。頭痛専門そら整体院の小坂です。
夏になると頭痛が悪化してつらくないですか？
なぜこの暑い夏に頭痛が起こりやすくなるのか、その原因と種類についてお話ししますね。
①暑さによる脱水症状。
夏の暑さで、熱中症や脱水症状になる方は少なくありません。
特に7月から9月にかけては熱中症は要注意で、多量の汗をかいて体内の水分、塩分が減少し、脱水症になり頭痛になりやすくなります。
②強い日差し・高温多湿の気候
太陽の光は偏頭痛を起こすきっかけとなります。もともと偏頭痛持ちの場合は、日差しが刺激となり、普段よりも頭痛を起こしやすいため要注意です。
また、気温や湿度の高さで血管が拡張して脳神経が活発になります。その結果頭痛を引き起こしやすくなります。
③体の冷やしすぎ
この暑い時期は特に職場や公共施設の冷房環境がとても強い時があります。
さらに暑すぎで食欲が低下し、冷たいものに酔った食生活も体を冷やす原因です。
この冷えは筋肉を緊張させ、血行不良による首・肩のこりを招き、緊張型頭痛へと移行しやすいです。
④室内外の気温差
冷房の効きすぎた部屋から高温多湿へ出ると、急激な気温差で自律神経のバランスに乱れが生じます。
自律神経には血管収縮や、拡張をする機能があり、自律神経の乱れによって血管の働きが悪くなると、偏頭痛や緊張型頭痛の原因となります。
＜対処・対策＞
・偏頭痛の場合
強い日差しが原因の偏頭痛タイプは、光の刺激を極力避けること。できれば強い日差しのとこは外出しないほうが良いですが、出かける場合はサングラスや帽子などで対策をとることが良いです。
もう一点がやはり脱水。こまめな水分補給が大事。通常でも１.５〜２リットルですが、夏場はもう少し多く摂るように心がけましょう。
・緊張型頭痛の場合
冷やしすぎや、急な気温差で頭痛が起こる場合は緊張型の可能性が高いです。
このタイプは首・肩の筋肉が緊張し、血行不良で老廃物が溜まることが大きな原因の１つです。
つまり筋肉が解れれば緩和されやすいので、首や肩にホットタオルや入浴・軽い運動をし血流の改善も大切です。
これらはあくまで対処法になりますので、根本から解決をしたい方は一度当院へご相談ください。
