休日の頭痛

皆さんこんにちは。頭痛専門そら整体院の小坂です。

なぜ休日でリラックスしているときに頭痛が起こるのか？

せっかくの休みなのに頭痛でどこにもいけない、、、なんてことありますよね。

原因として、平日は仕事や家事が忙しくて、常にストレスを感じている状態で血管が収縮した状態になっていますが、休日にゆっくり過ごす事でストレス状態から解放され、一気に血管が広がって頭痛の発作が起こります。

休みの日に、ついつい朝寝坊してしまっていませんか？

過度の朝寝坊は頭痛の原因になるので気をつける必要があります。

休みの日でもなるべく平日と変わらない時刻に起きるようにすることで、血管の急激なひろがりを防ぐことができます。

休日もいつもと生活のリズムを変えないようにすることが頭痛の予防になります。

そして、日ごろからリラックスする時間をしっかり持つことが重要です。たとえ仕事であっても、時間に追われていたとしても、ほっと一息いれて、緊張状態を緩和させてあげることが非常に重要です。

仕事中にどうしてもなかなか休憩が取れない方は、深呼吸を5回ほど定期的に行うことや、昼食時はできるだけよく噛んでご飯を頂くことで、体内に新鮮な空気が入り、噛むことで仕事のストレスが少しは緩和され、休日の頭痛の頻度も下がりやすくなるので、意識してみて下さい。